En lo que va de 2019 el dengue ha retomado terreno en los países que conforman la América Latina y el Caribe, así lo advirtió la Organización Panamericana de la Salud (OPS), desde donde explicaron que la región atraviesa un nuevo ciclo epidemiológico que había quedado atrás hace dos años.
Todavía está por realizarse un estudio que evalúe si los nadadores habituales tienen una edad biológica menor que su edad cronológica, pero estudios recientes prueban que los ejercicios de resistencia como nadar pueden lograr que parezcas unos seis años más joven que alguien que se pasa todo el día viendo la televisión.
Cuantas veces has leído que una dieta sana y equilibrada debería aportarte todas las vitaminas y los minerales que el cuerpo necesita y que los suplementos son una pérdida de dinero? En teoría suena razonable. Pero no explica por qué prácticamente todo investigador y científico del antienvejecimiento toma suplementos de forma regular.
Para mantener tu sistema inmunológico a pleno rendimiento debes proporcionarle una gama amplia de micronutrientes como vitaminas y minerales. Pero incluso hay personas que a pesar de tomar una dieta equilibrada muestran con frecuencia deficiencias.
Puede parecer agobiante, pero en realidad todo se reduce a puro sentido común. ¡La mayoría de las cosas son incluso divertidas! Para hacerte una idea más aproximada, aquí tienes un esquema de lo que podría ser un día antienvejecimiento modelo.
Los científicos del antienvejecimiento piensan que la carne nos hace un flaco favor y para probarlo apuntan a las comunidades más longevas del planeta. Un famoso estudio llamado El Proyecto China destaca la diferencia existente entre la población china, en su mayoría vegetarianos de áreas rurales, que permanecían libres de enfermedades hasta edades avanzadas, y la urbana, que comía carne y era más proclive a padecer enfermedades del corazón, derrames cerebrales, osteoporosis, diabetes y cáncer.
También podrías ir a clases de canto, aprender a respirar desde el diafragma es una parte esencial de las mismas. ¡Quién sabe, además de sentirte más tranquilo y con más energía puedes descubrir que tienes un nuevo talento!.
Estudios recientes han demostrado que se puede retrasar el envejecimiento mediante el ayuno. Se sabe que ayunar produce un estrés moderado, lo que dispara la producción de las sustancias llamadas proteínas resistentes al estrés, que son también inmunes a la enfermedad.
Entre los beneficios de los besos está la liberación de hormonas que mejoran el ánimo y funcionan como antidepresivos naturales.
Gracias a numerosos estudios, sabemos que estos valiosos aceites juegan un papel fundamental a la hora de mantener a raya los derrames cerebrales, el cáncer de mama, el asma y proteger las articulaciones. Existen estudios científicos que apoyan lo que nuestros ancestros sabían por instinto, que el pescado es beneficioso para el cerebro.
El plátano, originario del Sudeste Asiático, arraigó muy pronto en la India, donde era objeto de ofrenda a las deidades y fue considerado un alimento idóneo para mantener sanos el cuerpo y la mente.
Basar tu dieta en fruta y verdura te asegurará tener la cantidad de grasa en un nivel moderado. Además, obtendrás suficientes antioxidantes que te ayudarán a prevenir que el colesterol LDL se acumule en las paredes arteriales. Y finalmente, permanecer tan activo como puedas. Incluso el ejercicio moderado (equivalente a caminar veinte kilómetros a la semana) puede reducir tus niveles de LDL.
Es importante deshacerse de la culpa. La investigación ha demostrado que la gente con niveles bajos de culpa es menos proclive a ir al médico o sufrir de resfriados o de gripe. Se ha descubierto que sentir culpa sobre cosas como disfrutar del sexo o comer chocolate reduce los niveles de inmunoglobulina A, asociada con un sistema inmunológico fuerte.
Es esencial limitarse a dos o tres pequeñas bebidas por noche, mantenerse dentro de los límites semanales recomendados (veintiuna unidades para los hombres y catorce para las mujeres) y tener al menos dos días sin alcohol a la semana. Intenta beber mientras tomas comida y bebe agua también.
Los hombres también comen menos verduras que las mujeres y cuando padecen de sobrepeso tienen tendencia a acumular los kilos en el abdomen, dando lugar a la conocida «barriga cervecera» o «curva de la felicidad», frente a las mujeres que acumulan la grasa en las caderas y los muslos. La grasa que se acumula en la zona abdominal se asocia con un incremento de las enfermedades cardiovasculares.
Ten cuidado si tomas un complejo vitamínico y un suplemento de aceite de hígado de bacalao ya que suelen ser ricos en vitamina A. Intenta cambiar a un aceite de pescado, en lugar de tomar un suplemento de aceite de hígado de pescado: La vitamina A se almacena en el hígado del pescado. No deberías tomar más de 1500 mg de vitamina A al día.
El ejercicio es algo que todos intentamos dejar para mañana. Una vida ajetreada tiene el defecto de interponerse entre tus hábitos de ejercicios y tú, pero si quieres que tu vida se alargue lo más posible, tienes que dedicarle algo de tiempo al ejercicio físico.
El estrés es una de las principales causas del envejecimiento rápido porque inunda el cuerpo de radicales libres. Ha llegado el momento de bajarse del carro del estrés de una vez para siempre.
Una buena dieta también te puede ayudar a estar a tope. Como el cerebro usa tanto oxígeno, es un objetivo principal para los radicales libres, la sustancia dañina que se produce durante el proceso de oxidación del cuerpo (quema de oxígeno).
Una alta exposición a radiación ionizante puede dañar nuestras células a distintos niveles y dañar lo más importante que guardamos en su núcleo: el ADN, la molécula que guarda la información genética, y que contienen las instrucciones para que las células de nuestro cuerpo realicen correctamente sus funciones